火辣自荐书

第一篇：全方位局部减肥计划 还你火辣身材

全方位局部减肥计划 还你火辣身材

当你想要快速甩掉全身赘肉，最好是要制定一个详细的瘦身计划。但是在制定瘦身计划的时候，最好就是通过运动减肥对身体各个部位上的赘肉各个击破，这样才会更加快速地塑造完美的身材曲线。今天，39减肥编辑就给大家分享局部减肥计划，有针对性地甩掉脂肪，速还性感身材！！

计划一、打造巴掌小脸

脸是衡量一个人魅力值的最关键的因素，因此瘦身计划的第一步，首先就是要摆脱大饼脸，重塑巴掌小脸，这也是在夏末展现魅力最重要的第一步。那就到底该怎样将大饼脸上的脂肪甩掉呢?其实，最简单的方法就是按摩，而且在按摩这个方法在任何时候都可以进行，所以瘦脸的进程所收受到的限制相应也就回减少。

按摩瘦脸

按摩瘦脸不是简单地在脸上乱按乱搓，要想快速地打造一张小脸，首先就是要掌握一定的瘦脸按摩方法。在按摩脸的时候，首先是用中指的指腹轻轻地在眼脸附近进行着从内到外地轻轻按压动作，这个动作重复10次。然后就是再将手指移到唇部附近，以同样的方式按摩10次。最后就是再沿着脸上其他的各个部位慢慢按压，也同样是重复10次。最后就是以提拉的方式拍打着整个脸颊。这就是一个完整的瘦脸按摩进程了。

功效：

这个按摩的瘦脸方法，可以让脸上的血液循环不断地加速，这样就可以让脸上的脂肪在急速的新陈代谢作用中不断地被消耗，让脂肪一步步慢慢地消失不见。坚持一段时间之后，就会发现原来肉肉的脸就会变成巴掌大的小脸了。除此之外，这个按摩的动作只要在空闲的时候就可以做，因此在上班感到疲累的时候做一些脸部按摩，不但能够消脂，而且也可以起到一定的缓解疲劳的功效。

计划二、弹力绳瘦手臂操

在甩掉脸上的肉肉之后，第二步当然就是要甩掉手臂上的脂肪，摆脱麒麟臂了。事实上，夏天里很多漂亮的衣服和裙子都是无袖的，如果想要在夏季里尽情展现自己的魅力，瘦手臂是一件刻不容缓的事情。而现在小编要推荐的瘦手臂的方法就是弹力绳瘦手臂操，这个瘦手臂操对于打造纤细的手臂线条会有着明显的功效。

弹力绳瘦手臂

瘦手臂借用弹力绳的辅助，可以加快手臂上赘肉的消耗，并且可以帮助塑造手臂紧实的肌肉线条，从而更加轻松地打造纤纤玉臂。用弹力绳做瘦手臂操时，首先是让自己握着绳子

的顶端，双腿稍稍地分开。然后就是让身体尽量地往下趴，双手支撑着地面，整个身体形成一条直线。双手紧紧地握住弹力绳，双手手掌放在地面上出力，用双手的力量将臀部和脚后跟方向慢慢倾斜，维持着这个动作10秒后再返回原来的握着弹力绳俯卧的姿势，最后重复做15次。

计划三、扩胸运动丰胸

丰满的胸部可以让身材更加玲珑有致，而且能够吸引到更多关注的眼光，因此丰胸就应该在整个瘦身计划中有着举足轻重的作用。一旦丰胸成功，mm们的自信也会随着相应地增加，从而能够更加从容地在夏季中展露风采。丰胸的方法和运动有多种，但是扩胸运动对于却是直接有效且无副作用的丰胸方法，mm们可以尝试一下扩胸运动来丰胸。

功效与技巧

扩胸运动主要是让胸部在一定的程度上得到拉伸，这样就可以刺激到胸腺不断地分泌着激素，从而让胸部继续发育和生长，渐渐地就会升罩杯。在做扩胸运动的时候，首先是将双手的手臂缓缓地抬高，直到双手的手臂与肩膀在同一条直线上，双手的手掌则是紧紧地握拳，并且摆放在胸部前面。然后借助胸肌的力量，以有节奏的呼吸将手臂慢慢地抬高。之后再让双手放下恢复到刚开始的状态，这个动作要重复做10次。

计划四、粗盐瘦腰法

自古到今，纤纤细腰就备受追捧，女人会为了拥有纤纤的细腰而节食束腰带，男人则会为了杨柳腰而流连忘返。因此，要想在夏末中让自己的魅力更加凸显，杨柳腰也是必不可少的一个重要要素。然而，腰间上囤积的赘肉要想有效的除掉是一件非常艰难的时期，最好的瘦腰方法就是通过粗腰来帮助瘦腰。

功效与技巧

粗盐是一种天然没有经过加工的盐，而这种未经加工过的盐对于排汗有良好的效果。而用粗盐瘦腰，主要是因为粗盐可以让身体内的皮脂腺的分泌量增多，从而可以帮助有效地消耗腰部囤积的脂肪。另外，还可以将囤积在体内多余的水分也以汗液等形式排放出来，这样很快就可以打造纤纤细腰了。用粗盐瘦腰的方法很简单，首先将粗盐放在热水中搅拌成糊状涂抹在腰上，10分钟后用热水冲洗干净后再进行适量的按摩就可以了。

计划五、饮食运动齐瘦腿

修长纤细的长腿总会让mm在人群中得到更多注视的眼光，所以对于瘦腿和打造修长美腿，在瘦身计划当中也不容忽略。当瘦腿也成功了之后，也就代表着整个瘦身计划接近了尾声，mm们就可以在夏末中抓紧时间绽放自己的迷人魅力。

美腿的标准是怎样的？

然而到底怎样的腿才算是标准的美腿呢?根据专家的研究成果表明，普遍被认为是美腿的一般都需要遵循一个准则。那就是：将自己的双腿合拢挺直站立着，这时候合拢的双腿上如果在小腿，膝盖，大腿，和大腿根部这四个部位出现缝隙那就是真正意义上的美腿了。这个准则是在一系列的数据分析后才得出来的，因此具有极高的权威性，而在现代更是成为很多人衡量美腿的重要指标。

打造纤细美腿的技巧

双腿上的脂肪是身体各个部位上最难减掉的，因此想要瘦腿，最好就是能够将运动和饮食结合在一起，让运动和饮食方法强强联手，消灭掉多余的脂肪。因此，要想瘦腿，在饮食上首先要注意，平时可以多吃一些蛋白质丰富的食物来补充营养，这样就可以防止脂肪不断地在双腿上积聚，有效地抑制赘肉的生长。另外，就是多吃一些钾含量丰富的食物，因为钾可以有效地将双腿上的水分排出体内，缓解双腿的水肿现象。

除了在饮食方面要注意之外，也要通过适量的瘦腿运动才可以真正地消耗腿上的脂肪，而且可以有效地防止减肥反弹的出现。在做瘦腿运动的时候，首先让自己的双腿张开到和肩膀一样宽。然后双手拿着哑铃放在身体前面。双手举着哑铃慢慢地坐着深蹲再跳起的动作，在做深蹲跳起动作的时候，要将哑铃举高超过自己的头部，这个动作要重复10次。

第二篇：振聋发聩!李肇星32年前的一封批评信如此火辣

振聋发聩！李肇星32年前的一封批评信如此火辣2014-07-12

有“铁嘴钢牙”之称的“个性部长”李肇星，32年前在《人民日报》发表了一封《笑不出声的笑剧》的批评信，对滥用职权的铁路局长和唯权力是瞻的列车长进行了无情的嘲讽和鞭挞。

这封刊在1978年12月3日《战地》栏目的信，饶有戏剧冲突，不是小品胜似小品——时任外交部新闻司科员的李肇星和一同事，陪同12位外宾登上成都驶往重庆的列车。尽管14人人手一张软卧票，但车上只给8个铺位。于是，李肇星到餐车找列车长投诉，但他“眼都不屑一眨”地说：“一张多余的卧铺也没有。”就在这时，“背后‘啪’的一声巨响，一位首长模样的人把工作证摔到桌上，并手拍桌子，冲着列车长训斥起来：你知道我是谁吗？为什么这么久连个招呼也不打？我要警告你，今天晚上没买卧铺票而上卧车的，统统都给我滚下去！”原来，这是铁路局的一位局长，碰巧列车长还不认识。李肇星用文学的笔触描写道：

他像被开水烫了一样跳起来，朝证件上闪着红光的大印一看，便语无伦次地道起歉来，大抵是说不认识首长，这就派人准备床铺等等。局长终于悻悻说句“真不像话”，以示缓和之意。列车长这才松了口气，同几个列车员簇拥局长向2号包厢去了。

这一切看得李肇星“目瞪口呆”，他“为自己的轻信和受骗感到愤怒”，但也急中生智，想到“解救我们燃眉之急的唯一出路”。于是，李肇星从行李中翻出一份《人民日报》，交给返回餐车的列车长，“上面登载着国家领导人会见这批客人的照片，并如实强调了这批客人的身份??”

“马上见效！”原来悬空的6张卧铺票瞬间有了着落。李肇星“舒舒服服地躺了下来，却无论如何不能入睡。”他想笑，适才耳闻目睹的一切不恰是一场绝妙的讽刺笑剧吗？可他怎么也笑不出来。“我诅咒这笑剧的‘编导’，也有不少话要向‘剧中人’倾吐。”他写道。他在信中大声疾呼：

列车长同志，你的病势已经不能算轻，该警惕了！局长同志，请珍视和正确使用你的权力吧，它是属于人民的；我在怀疑你在以雷霆之势解决了自己的睡觉问题之后，是否还会以同样的“气魄”，去处理那些你业已有所察觉的问题？！

振聋发聩——这是我读完这封信的第一感受。32年前，李肇星这封不无“愤青”色彩的来信，怎么就登到堂堂的党中央机关报上了？

按官场思维套路，发生在火车上前倨后恭的行为，完全可以通过“组织程序”反映解决，而用不着李肇星个人“拿起批评的武器”。关键是，信中措辞严厉，描绘入木，几乎点名道姓，全然不顾铁路局长、列车长一点面子。小小科员李肇星为何不怕得罪人、穿小鞋？不怕被批评者闹上门来，或以“诽谤罪”诉诸法律？??

估摸原因有二：一是当时社会对弄权愚民等不正之风同仇敌忾，零容忍、不宽容；二是当年的社会批评、民主监督氛围浓、参与率高，有错即曝、知错不狡辩似成社会共识。故李肇星不仗“组织压人”，而是无需顾忌地秉笔直书，行使他觉醒较早的公民权利。

而不可思议的是，《人民日报》竟毫无删改地刊登这封火辣辣的批评信，连对其中“丑化公仆”的词句都不加“技术处理”，一点不怕“引火烧身”，被扣上“不坚持正面宣传，舆论导向有误”的帽子，足见当时舆论环境的宽松，以及媒体的胆识和风骨。

李肇星批评的现象在当时并不普遍。而如今一些地方干部中的腐败问题，与32年前铁路局长、列车长弄权失职、“有票不给”的“小儿科”，不可同日而语。而同样“不可同日而语”的是，腐败已无以复加地威胁到“执政党的生死存亡”。

我不知道腐败“病势”的蔓延，是否同“批评社会”的“退行”有关？是否同缺少拍案而起、嫉恨如仇的“公民李肇星”们有关？是否同官员久不受监督而滋长“唯我独尊”的心态有关？真希望有更多的官员读到这封信，并像李肇星当年那样——“怎么也笑不出来，无论如何不能入睡”。（林培）

第三篇：2014辅导员考试真题火辣出炉-浙江中医药大学

2014辅导员考试真题火辣出炉--

浙江中医药大学

考试一共6道题目：

1 辅导员应该具备哪些素质

2 在给出的十几个因素中，选出你在职业选择时所考虑的最重要的3个，为什么。这些因素包括收入，工作环境，融洽的同事关系等等 3 如何改善大学生就业，从哪些方面来考虑

4 怎么面对原则和私情之间的矛盾，是徇私枉法还是坚持原则

5 怎么处理校园集体中毒事件，这个事件属于什么事件，怎么处理,30分的案例分析

6 微博写作，给出一段关于“闯黄灯”的文字，写出一段微博，写出自己的观点态度，10分

其中1-4题每题为15分。我写的很满，自我感觉基本上要求的点都达到了，但是还是60多分，所以我自己的答案就不晒了，大家考虑的时候还是多从辅导员的角度看问题，多学习专业语言，掌握案例分析，继续加油哦。

第四篇：睡前3个好习惯抗衰老 做鲜嫩火辣女人

睡前3个好习惯抗衰老 做鲜嫩火辣女人

在这里，提醒各位女同胞，千万不要持续熬夜及过分烟酒。这样，无论你曾经身体多好，皮肤多棒，青春也很快就会消耗殆尽。所以，每天晚上不要超过11点半睡觉，每天喝足够的水、吃足够的蔬果，才能真正地把青春留住。

此外，睡觉是美容的黄金时期，而坚持睡前养成三个小习惯，可以帮你延缓衰老，让年岁带来的肌肤问题再也不成困扰。

一、睡前动一动，健美身材秀出来

睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下你的身体，对身心健康也是有好处的哦！

首先躺在床上，把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下，或者l字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。

然后平躺，两腿分别悬在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每个角度大约停留30秒到1分钟，或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。 你还可以趴在床上，两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。

二、五指成梳，留住秀发

我们知道，头部集中了人身上好几个重要的大穴，通过梳理过程中的刺激，可以起到按摩作用。

首先用梳子把头发梳通，从前额开始，由上往下梳，力道适中。

再用手指，轻轻按摩着头皮，用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢，再集中搓揉头顶。如此反复30次以上，感到头皮麻麻地为止。

这样的动作可以帮助疏通大脑的血液，使脑部得到充足的氧份。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。

三、热水泡脚，行气助血

脚是离人体心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，加上现在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收缩，供血艰难。

但是，足部又是人体穴位的又一集中区域，如果供血不足，会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。所以，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环，加速新陈代谢多有好处。

特别的是，可以在泡脚的水中加入中草药，因为脚上筋脉穴道较多，可以很好的吸收水中的药物成分。如果你想通过泡脚达到减缓腰腿冷痛，可以放入当归、川芎；若是要减缓头晕目眩，则可放入菊花、夏枯草；如果是要祛燥去脚气，那就放入艾草等。

小改变睡出“睡美人”

改变1：每天10点开始睡美容觉

有些人误以为越早睡觉皮肤的修复时间就越多，但实际上皮肤的新陈代谢功能从晚10点开始到凌晨2点之间才是最为活跃的阶段，在这几个小时里，如果能够保证睡眠，同时使用适合自己的抗衰老护肤品，睡眠就变成了货真价实的“减龄觉”。如果过于太早躺在床上还有可能导致失眠，所以只要在10点时开始准备睡觉就可以了。

改变2：对安眠药说拜拜

安眠药掩盖了睡眠的问题，并没有解决失眠的深层次问题。很多关于睡眠的研究都发现：无论是处方的还是非处方的，在长期看来都是有害的。它们都有高度的易上瘾性，并且有潜在的危险。对于短期的使用，也许有时需要些安眠药，但是一段时间后，它们只会让失眠的状况更糟，不是更好。如果你服用安眠药一段时间，请求医生帮你制定一套养生的方法，脱离对它们的依赖。服用安眠药并不能让你睡个“美容觉”，时间长了甚至会危害你的身体健康！

改变3：睡觉前关掉床头灯

其实睡没睡着不是最重要的，关键是一定要关灯，因为细胞需要一种叫做褪黑素的东西进行自我修复，而夜间灯光照在视网膜上，会大大减少褪黑素生成，从而影响肌肤的修复。可以在黑暗中听音乐或者冥想，都能很好地放松紧张的神经。所以，要睡真正的美容觉，请养成关灯睡觉的习惯。

第五篇：火辣赚不停,辣小鸭把财富领回家

火辣赚不停，辣小鸭把财富领回家

鸭货美食一直是特色美味中必不可少的美食元素，因此深受众多消费者的亲睐，不仅美味，而且食用简单。而做为鸭货食品中尊享美誉的辣小鸭，不单麻辣鲜香，还可药食同补，很多投资者正式看重这一点而纷纷前来咨询合作。那么除此之外辣小鸭还有什么秘诀让投资者争相合作的那?下面我们先从鸭货说起。鸭货在我国，于清朝的时候就已经风靡全国了，其味甘、益气、高蛋白、低脂肪，一直是人们餐桌上一道好菜!辣小鸭带着远古的药食同补技艺，让众人品尝云雾缭绕的人间美味，因此美味绝对让人回味无穷。而作为投资项目，辣小啦具有投资小回本快，收益高，风险低等放心元素。让人感觉实实在在，稳稳当当。即可做点经营，也可流动销售，可内供，也可外卖，送货上门。还可以真空包装后向大规模的超市。机关食堂、学校食堂、工厂、酒楼宾馆等批发销售、利润相当可观。

辣小鸭市场分析：

色香味美 配方独特

独特的系列配料，采用四十余种中草药与秘制料香调制而成，制作出的鸭货色香味美，麻辣鲜香不上火，是普通鸭货不能比拟的。经过专家大厨制作出来的食物，香酥滑嫩爽口，即口感、香气、回味都让人赞不绝口。总部北京启盛品牌管理有限公司常年提供新系列产品，并且为加盟商亲自制作送货上门，省去了加盟商制作选料的麻烦环节。将成为“辣小鸭”加盟商创业和后期扩张的制胜关键。

创业首选 小本投资

为了让辣小鸭品牌可以走向全国走向世界，让没有多少资金的朋友们也可以做的起。总部没有收取高额的加盟费，费用低，小本投资，一至两人就可经营。总部还为各大加盟商开创020模式，可将上网购物的食客们按地址距离带到最近的店里，帮助加盟者销售产品带动效益，利润十分可观。辣小鸭全面导入品牌战略，标准化、统一化经营，树立全新形象。以迎合当地的消费市场。依托强势品牌，成功率高，借力发力，铸就休闲饮食第一品牌。